2007-02-15


（痩せてもウエスト78センチ笑：2007年6月）

 

そんなこんなでスパーリングでは、
私が殴られるようなことはないので、怖いことは全くありませんでした。

 

体力がまだぜんぜん足りないから疲れましたけれど。

 

ボクシングをはじめて3ヶ月ほど経った当時、
一番つらかったのは
なんといっても腹筋でした。

 

腹筋ははじめたときから毎日欠かさず1ラウンド、
傾斜台で10回を3セット、

 

10回余裕でできるようになったらダンベルをもって10回を3セット。
回数を増やすことはせず、負荷を増やしました。

 

なぜそのような腹筋の仕方をしたかというと、とにかく筋肉量を増やしたかったのです。
筋トレの本を買ってね、読みました。

 

他の部位のウエイトトレーニングは、毎日やるとダメなのですが、
腹筋だけは回復が早いので毎日やるべきと書いてありました。

 

本当に馬鹿正直にちゃんとやってました。
筋肉痛（筋肉の微細な損傷）を作って、
それが回復（超回復）されることで筋肉が増えるそうです。

 

なので筋肉痛がものすごく激しかったです。

 

日常生活に支障をきたすくらい、笑っても、くしゃみしても、咳なんて最悪です。

 

当時を知ってる友達にも言われます
「スパーリングより腹筋がつらいっていうてはったもんなー」

 

その甲斐あって、さらに3ヵ月後、6ヶ月経つ頃に、
私の腹筋は割れてエライことになりました。

 

今は毎日なんてやってませんが、この腹筋はちょっとした財産です。