6/30 腹筋の割り方～ワタクシの方法

 

毎日たったの30回であなたの腹筋も見る見る見違える!!
・・・インチキくさいなぁ。。。

 

『腹筋の割り方』という検索ワードであまりにもたくさんの方がいらっしゃるので、恥ずかしながら私の方法を書いてみますね。

 

今は半年のオフによってちょっと脂肪がキャンディコートされてますが
腹筋がつくと多少太ってもシェイプが崩れないからいいですよ～♪

 

ちなみに普通に格闘技やれる男性とかは参考にならないと思います

 

1)10回の腹筋を3セット
2)毎日やる
3)割れる
以上

 

これではあまりなので、ちょっと詳しく解説

 

1）10回の腹筋を3セット
まず大事なことは、これ以上の回数をやらないことです。
ウエイトトレーニングをした方ならわかると思いますが、その感覚です。

 

1セット10回しかできないくらい、負荷をかけるのです。
そして本当に腹筋の力”だけ”で体を起こすのです。

 

たぶん腹筋のない女性なら、10回もできないかもしれませんが、やるのです。

 

10回以上できるようなら、負荷がたりないので、ダンベルなどを頭の後ろにもってやります。
（たくさん腹筋の回数をこなすのは、腹筋の筋肉をつけるのとばまた別の運動です）

 

10回やって、1分休んで、10回やって、1分休む

 

以上です。たぶん最後の1セットはむちゃくちゃきついです（きつくなければダメです）

 

私はジムの腹筋台でやりました、傾斜がついてるほうが頭が重くなるので効きがいいはずです。

 

 

2）毎日やる
ウエイトトレーニングは毎日やると筋肉の回復が間に合わず痛んでしまいますが、腹筋は回復が早いので毎日やっても構いません、というか筋肉をつけるなら毎日やりましょう。

 

はっきりいってムチャムチャ痛いです。
笑えません。

 

私がボクシング始めた頃、話してた友達は知ってると思いますが、スパーリングでなぐられるよりもず～～っと腹筋がつらかったです。

 

3）割れる
で、6ヶ月くらいしたら、割れてます。

 

私は単に打たれ強くなりたかっただけで、割ろうと思って割ったわけではないので驚きました。
私ができたくらいなので、どんな人でも割れると思いますよ。

 

私はご存知の向きも多いと思いますが、
もともと腹筋1回でもやっとだという筋肉のなさでした。

 

モノを食べればぽっこりオナカは出るし、上から触れば内臓の形がはっきりわかるくらい腹筋がありませんでしたから。。

 

いまやクリスドールマンに殴られてもわりと大丈夫ｗ
（大丈夫ってわかるとありえんくらい殴ってくるからびっくりするわ。。。）

 

・・・で、今はほとんどやってませんけどあまり筋肉は落ちないですね。
私のやりかたはしんどいですか？

 

30回（5分ほど）の腹筋でもめんどくさいでしょうか？
人生のたった6ヶ月で一生モノ？の腹筋が得られるんですもの、やってみてはいかがでしょう(^～^)b