8/30 体脂肪率

 

今日はもうばてばて
マダ明日あさってあるのかぁ・・

 

今週はなんだかとってもキッツイなぁ。。
体脂肪が18％からナカナカ減りません

 

体重は順調にほぼプルーマに減量完了なのに
この辺が女の体脂肪の壁かなぁ

 

20％までが標準で
それ以下は”やせている”になるそうです

 

私は「やせてるね」といわれるのがキライです
貧弱って言われてるような気がするから

 

「すごい腹筋だね」
「腕ごついね」
とか言われるのが好きです

 

でも、鏡に映った私の体は
やっぱり男の人に比べると
泣けてくるくらい貧弱だよ・・・

 

いいなぁ、男の人は、鍛えれば鍛えるだけ筋肉つくもんね

 

女は女性ホルモンがじゃましてるので
筋肉つけるのは一苦労なんです

 

筋肉つくのを嫌がる女性がおおいですが
それは間違った考えですよ

 

筋肉は天然のコルセット
補正下着不要
基礎代謝が多いから
同じ料食べても太らないんですよ

 

でも筋肉をつけるには、
筋肉痛が残るくらいトレーニングしなければいけませんよ

 

運動もしないでプロテインやアミノ酸飲んだって効果ゼロです
かえって太りますよ
（しかも自販機でうってるようなアミノ酸系飲料は糖分は多いし、
アミノ酸は牛乳の10分の1以下しか含まれてませんのでほとんど意味ありません）

 

そう偉そうなことを言ってる私ですが
ナチュラルダイエットをモットーとしてる私が
ナチュラル以下の体脂肪におとすのは至難の業です

 

今１日の摂取カロリーは約1200キロカロリー
それ以下に減らすのは絶対にいけません

 

あとはトレーニングで減らすしかないのですが
・・・・これ以上のトレーニングも実際限界です

 

18％のままで妥協するかなぁ・・・
それにしても脂肪は胸につけよ！と
（それに関してはプエラリアの世話になるしかないかな）

 

ここでも女性ホルモンとの戦いなんだけどね。。。（￣～￣；）
女性ホルモンもとっておかないとさ
更年期（いや～ん）が近い年なんでね